6 συμβουλές άντλησης στήθους για τις νέες μαμάδες να αντλούν πιο αποτελεσματικά

1. Διατηρήστε τη διάθεσή σας άνετη

Προετοιμάστε τα αντικείμενα που χρειάζεστε κατά την άντληση, όπως θήλαστρα, μπιμπερό/τσάντες αποθήκευσης γάλακτος, πετσέτες, χαρτομάντιλα, μαξιλάρια θηλασμού, καθώς και χαλαρωτική μουσική, τηλεόραση, φωτογραφίες μωρών και άλλα αντικείμενα.

2. Βρείτε την κατάλληλη στιγμή

Οι μητέρες που θέλουν να προωθήσουν τη γαλουχία μπορούν να χρησιμοποιήσουν θήλαστρο ή έκφραση χεριών για να αδειάσουν το στήθος τους όσο το δυνατόν περισσότερο μετά από κάθε θηλασμό. Εάν είστε εργαζόμενη μητέρα, μπορείτε να δώσετε προσοχή στο πότε το μωρό σας χρειάζεται συνήθως γάλα. Όταν βρίσκεστε στη δουλειά, ο χρόνος άντλησης μπορεί να είναι συνεπής με τον χρόνο θηλασμού ή κάθε 3 έως 4 ώρες.

3. Διατηρήστε την υγιεινή

Πλένετε τα χέρια σας προσεκτικά πριν και μετά από κάθε συνεδρία άντλησης και καθαρίζετε και απολυμαίνετε τα εξαρτήματα του θήλαστρου. Όλα τα αξεσουάρ που μπορούν να καθαριστούν απολυμαίνονται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και αποθηκεύονται αφού στεγνώσουν τελείως. Συνιστάται η αντικατάσταση εξαρτημάτων κάθε τρεις μήνες.

4. Ενεργοποιήστε το αντανακλαστικό απελευθέρωσης

Πριν χρησιμοποιήσετε ένα θήλαστρο, κάντε απαλό μασάζ στο στήθος σας και εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες στο στήθος σας με μια καθαρή και απαλή πετσέτα για να διεγείρετε την παραγωγή αντανακλαστικού απογοήτευσης. Όταν η μητέρα και το μωρό χωρίζονται, μπορείτε επίσης να δείτε φωτογραφίες του μωρού σας ταυτόχρονα για να διεγείρετε το αντανακλαστικό σας απογοήτευσης.

5. Διπλή άντληση στήθους

Ο χρόνος για μονόπλευρη άντληση είναι συνήθως 20 με 30 λεπτά, ενώδιπλή άντλησημπορεί να συντομευτεί σε περίπου 10 έως 15 λεπτά. Επειδή η παραγωγή αντανακλαστικού απελευθέρωσης επηρεάζει και τους δύο μαστούς ταυτόχρονα, η διπλή άντληση όχι μόνο εξοικονομεί χρόνο, αλλά αυξάνει και την παραγωγή γάλακτος κατά περίπου 15%. Αλλά αν θέλετε να προωθήσετε τη γαλουχία, η συχνή και πολλαπλή άντληση είναι πιο αποτελεσματική από τη μακροχρόνια άντληση ταυτόχρονα.

6. Αναπληρώστε το νερό του σώματος

Η κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε συνεδρία άντλησης μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη γαλουχία. Ταυτόχρονα, συνιστάται η προσθήκη τουλάχιστον 2 με 3 λίτρων νερού κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.